Mubikoresho bya fitness, rower nimwe mubikoresho bifite imirimo myinshi.Mugihe kimwe, umukinnyi nawe afite ibyiza byinshi.Ariko, umukinnyi na we arihariye.Ariko abantu bamwe ntibazi gukoresha rower neza.Twizera ko abantu bamwe bifuza kumenya byinshi kubyerekeye umukinnyi.None, ni ubuhe buryo bwiza bwo gukoresha rower?Reka noneho tubisangire!
Intambwe ya 1:
Shira ikirenge kuri pedal hanyuma ukizirikeho imishumi.Ku ikubitiro, umwobo wimbaraga hamwe nimbaraga zikwiye munsi yurwego rwo hasi.
Intambwe ya 2:
Hindura ivi werekeza mu gituza, wegamire umubiri wo hejuru imbere gato, usunike amaguru cyane kugirango urambure amaguru, ukurura amaboko mu nda yo hejuru, kandi wegamire umubiri inyuma.
Intambwe ya 3:
Kuringaniza amaboko, kunama amavi, no kwimura umubiri imbere, usubire aho watangiriye.
Ibyitonderwa:
1. Abitangira bagomba gufata inzira gahoro gahoro.Mugitangira, witoze iminota mike, hanyuma wongere imyitozo umunsi kumunsi.
2. Umwanya wamaboko ugomba kuba urekuye kandi padi igomba kuba yoroshye.Niba ikiganza gikomeye cyane, biroroshye gutera umunaniro mumaboko yombi no mumaboko, kandi biragoye gukomeza.
3. Iyo koga, ugomba gufatanya no guhumeka;guhumeka mugihe usubiza inyuma, no guhumeka mugihe uruhutse.
4. Komeza witegereze imiterere yimitsi igihe icyo aricyo cyose, umenye umuvuduko wumutima mbere, kandi ugerageze kugera kurwego.Niba irenze igipimo, gahoro kugirango ugabanye umuvuduko wumutima, kandi ntuzigere uhagarara ako kanya.
5. Nyuma y'imyitozo, kora imyitozo yo kwidagadura, nko kugenda buhoro, kandi ntukicare cyangwa ngo uhagarare ako kanya.
6. Kora inshuro eshatu kugeza kuri eshanu kumunsi, iminota 20 kugeza kuri 40 buri mwanya, hamwe na stroke zirenga 30 kumunota.
7. Biroroshye gutera iterambere ryuruhande rumwe imbaraga zumubiri, kwihangana no gukura kwimitsi ukora gusa imyitozo yibikoresho, mugihe wirengagije reaction, umuvuduko no guhuza.Kubwibyo, usibye imyitozo yibikoresho bisanzwe, imyitozo yingirakamaro ikenewe (nkimikino yumupira, ubuhanga bwintambara, aerobics, hip-hop, umukino w'iteramakofe, imbyino, nibindi) nayo igomba kongerwamo kugirango umubiri ukure neza.
Igihe cyo kohereza: Jun-03-2019